7 نصائح نقدمها من اجل حياة زوجية سعيدة
 |
7 نصائح نقدمها من اجل حياة زوجية سعيدة
غالبا ما يصيب العلاقة الزوجية بين الزوجين ، الفتور والخمور ان ابقاء العلاقة الزوجية سعيدة بعيدا عن المشاكل والضغوطات النفسية والجسدية امر جيد ، ليس لأسباب نفسية فقط بل لاسباب صحية فهي تلعب دور اساسي في التوتر ، وفي امراض القلب ، والاعصاب وتعزز في اداء الجهاز المناعي لدي الازواج وتحفظ صحة وسلامه غدد البرستات في الزوجين،
يصيب الزوجين في السنوات الاولى من الزواج الارهاق والفتور والملل وربما ما يزيد شعور الزوجين بالملل والفتور هو احوال الزوجين الخاصة مثل ( الارهاق – وضغوط العمل – او اضطرار احدهم لسفر والعمل بعيدا عن البلد ) لذلك اننا في موقع طبيبكم سوف نقدم لكم بعض النصائح الجيده التي سوف تجعلكم تنعمون ، بحياة زوجية جيدة بعيدا عن الملل والخمول وتجدد الطاقة وتشعل الحماس لديكم حتي تنعمو بعلاقة زوجية حميمة وسعيدة ، حتي يكون اداء الزوجين مضي لطرفين سوف تلاحظون بعد تطبيق هذه النصائح لتغير جذري في علاقتكم الزوجية سوف تقضون علي الملل ، تماما بعد اتباعكم لهذه النصائح المهمة جداً.
- القيام بتمارين الرياضية يوميا، بنتظام : الرياضة تقضي علي الكسل والشعور بالخمول وتعمل علي تحفيز الجسم بكل وظائفه، وتعمل علي تحسين المزاج حتي تجعل الزوج يستعيط بمباشرة العلاقة الحميمة مع الزوجة دون ضجر او ملل او شي من هذه القبيل ولا يشترط ان تكون نوعية التمارين الرياضية مجهدة بقدر ما تكون تمارين منتظمة تمارس كل يوم او يومين، بهدف الحصول علي لياقة بدنية عالية ذكرت الدكتورة جودي غربير دكتوره جامعة فيرمونت ان مجرد االمشي نصف ساعة يوميا في وقت الظهر لمدة شهر ترفع من مستوي رغبة الزوجة بشكل ملحوظ أن التمارين الرياضية التي تمارس قبل النوم بنصف ساعة تعمل علي تاخير وقت النوم لدي الزوجة وتعمل علي تنشيط الدورة الدموية وتقوم بتحفيز الخلايا العصبية لمباشرة علاقة حميمة دون ، ملل.- تناول الاغذية المناسبة والمكملات الغذائية المناسبة ويقصد بها الاغذية التي تحتوي علي نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة وقيتامين C المتوفر بعدد من الفواكه ومن بينها ( الفرولة – والعسل ) والغنية بفيتامين E كالافوكادو وبمعدن الزنك كاللوز والسمسم والاحماض الدهنية اوميغا 3 مثل الاسماك والمجار. قد يكون انعدام الرغبة للممارسة الزوجية هو سبب اهمال الاغذية وناتجاً عن انعدام الاغذية من القيم الغذائية المهمه مثل فيتامين E وفيتامين C ومعادن الزنك المختلفة والاحماض الدهنية وهناك مادتان ان انعدامهما يؤدي الي انعدام الرغبة للقيام في العلاقة الحميمة وهذه المواد هما الفولات وفيتامين b6 ان نقول مادة folate يؤدي الى الاصابة بالاعياء وانعدام الرغبة بالقيام بالعلاقة الزوجية. كما يلعب نقصان فيتامين b6 الي نقص الهمة ويؤدي الي استنزاف الناقلات العصبية في الدماغ وايضا نقصان فيتامين الحديد مع الفولات يودي الي النعاس ونقصان الهمة لدي الزوجة والزوج ولحل هذه المشكلة الكبيرة وتعويض نقصان هذه الفيتامينات يجب تناول المكملات الغذائية المناسبة التي تحتوي علي (الحديد بنسبة 18 ملغ – والفولات بنسبة 400 مايكروغرام وفيتامين b6 بمعدل 3.1ملغ) يوميا .
- ابتعد عن التشوشات الذهنية تماما.
في حال استلقائنا علي السرير تتزاحم الافكار والهموم عليك بذل المستطاع حتي تبتعد عن الافكار والتشوشات التي تتبادر الي ذهنك ولانها تتداخل مع الجو الملائم لقيامك بمهامك الزوجية ، وتعمل علي افشالك. وبحسب دراسة اثتبت ان النشاط الدماغي في الزوجة يكون اكبر من النشاط الدماغي لدي الزوج وذلك بصور طبيعية حتي اثنا ( القيام بعلاقة ) وياتي ذلك نتيجة انخفاذ الناقل العصبي في الدماغ لدي الزوجة .
- تطيب بعطرك المفضل.
يقوم العطر بنقلك من مناخ العمل وجو العمل المزدحم بضغوطات الي جو العلاقة الحميمة وغرفة النوم وتثبت احدى الدراسات ان الروائح المفضلة والعطور المحببة تعمل علي رفع نسبة الرغبة لدي الزوجين وتعمل علي انعاش الزوجة وتعمل علي زيادة تدفع الدم في المهبل لديها.
- لا تبالغ في مستوي معدل العلاقة
اثبتت دراسة بجامعة بنسلفانيا، ان جولة العلاقة التي تتراوح مدتها ما بين 7-13 دقيقة ترضي الزوجين وتعتبر كافية لدي الطرفين من الجانب الصحي والنفسي ايضا وتبين ان غالبيه الشباب البالغين يتصورون ان مدة اقامة العلاقة التي تعتبر كافية ومرضية لرغباتهم تدوم اقل من 10 دقائق
- واصل على علاقتك مهما كانت
لا مشكلة ان تباشر العلاقة الحميمة حتي ان كانت الرغبة معدومة لديك اثبتت الدراسات ان اداء النساء التي يكن معدومات الرغبة يكون جيدا حين مباشرتهن في العلاقة الحميمة وقد يعتقد البعض ان القيام بمباشرة العلاقة الحميمة حين انعدام الرغبة قد يكون امر مرفوض تماما ان لم تتوفر الرغبة التي تكفي ولكن في الحقيقة هذه الامر لا اساس له من الصحة.
- امنح جسدك وذهنك وقتاً من الراحة
أن الجسم بحاجة الي راحة وانسجام كي يعمل علي شحن الطاقة من جديد ويجب عليك استغلال كل فرصة عطلة تتاح لك وتقوم بتغير مناخك ولا عليك ان لا تقوم بمزاوله العمل اثناء فرص الاستراحة والعطلة كما يفعل البعض وعليك بالسفر لترفيه عن نفسك وعائلتك كلما سنحت لك الفرصة.
- تفحص ادويتك
بعض الادوية تلعب دور اساسي لشعورك بالفتور والخمول مضادات الاكتئاب مثل ( Prozac- Zoloft )تعمل دائما الي انعدام الرغبة لديك وحرمانك منها وهي احد الاسباب التي ، تعمل علي عدم وصولك لقمة الراحة حيث تعمل علي تقليل نسبة الدوبامين في الدماع، ما يثبط دور الدائرة العصبية في الدماغ ولا يجعلك تشعر برغبة كما تعمل علي جعل متعاطيها يفقد الرغبة وروح الاثارة بالقيام باي شيء بما في ذلك الاستمتاع بالعلاقة الحميمة. فإن كنت تتناول عقاقير كثيرة فاستشر طبيبك لتعرف أيا منها قد يلعب دور في شعورك في الخمول وان كان في الامكان استبداله بعلاج اقل ضرراً.
إرسال تعليق